Faydalı Bilgiler

Kalori Cetveli   Günlük ortalama kişi başına kalori gereksinimi --   Masa Başı Çalışanlar - Kadın : 1700-1800 Erkek : 2200-2400 Ayak Üstü Çalışma - Kadın : 2000-2100 Erkek : 2500-2900 Ağır İş Çalışma - Kadın : 2500-2900 Erkek : 3500-4000   Yukarıda belirtilen kalorilerin; %20 si sabah, %40 öğle ve %40 akşam yemekleriyle sağlanmalıdır.   Kaloriler     MİKTAR   KALORİ Elma (orta boy) 1 adet   60 Kayısı (taze, orta boy) 1 adet   8 Muz (orta boy) 1 adet   100   MİKTAR   KALORİ Domates 1 adet   14 Enginar (orta boy) 1 adet   10 Patlıcan (orta boy) 1 adet   28                   MİKTAR   KALORİ Yoğurt (yağlı) 100 gr   90-100 Süt (yağlı) 100 gr   66-70 Yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr   120 - 150   MİKTAR   KALORİ Siyah havyar 1 yemek kaşığı   72 Midye eti 1 adet   9 İstiridye (orta boy) 1 adet   6                   MİKTAR   KALORİ Margarin 1 yemek kaşığı ( 28 gr )   204 Sıvı Yağlar 1 yemek kaşığı (15 gr)   130 Tereyağı 1 yemek kaşığı (28 gr)   206   MİKTAR   KALORİ Elma (orta boy) 1 adet   60 Kayısı (taze, orta boy) 1 adet   8 Muz (orta boy) 1 adet   100                     MİKTAR   KALORİ   Biftek (ızgara) 100 gr   278   Hindi 100 gr   190   Kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr   282   Kuzu ciğeri (yağda) 100 gr   232   Salam 100 gr   446   Sosis 100 gr   287-300   Tavuk (ızgara) 100 gr   132   Tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr   150   Yumurta (orta boy) 1 adet   90   Yumurta beyazı 1 adet   15   Yumurta sayısı 1 adet   65

Elifce Gıda © 2007 - All Rights Reserved | TÜRKÇE Grimor

Elifce Gıda - TOPLU YEMEK, CATERİNG, GIDA, PASTAHANE, PATİSERİE, ELİFCE, RESTAURANT, YEMEK TARİFLERİ, OSMANLI MUTFAĞI, DİYET YEMEK MUTFAĞI, BRANÇ, TEKNOLEJİ, TURİZM, SAĞLIK